בכל שאלה: 052-6135807

 

 

 

איך לעבור לקהילת המנצחים? טיפים ועקרונות עיקריים

 

מאת גאיה כהן- תזונאית קלינית הוליסטית

  

 

  • להסכים שדיאטה גורמת ליותר נזק מתועלת ולוותר עלייה
  • להסכים שלהלחם בעצמך זה לא יעיל ולא מקדם אותך לעבר מטרותייך
  • להסכים שמתח רגשות אשם וכעס עצמי הם לא מקור להנאה ולא להנעה
  • להסכים לאהוב את עצמך ללא תנאי, ללא קשר למשקל
  • לראות את עצמך כשלמה ומופלאה בדיוק כמו שאת
  • לאהוב ולהוקיר את הגוף שלך שכאן בשבילך ויהיה בשבילך כמה שהוא יכול תמיד
  • להתחיל להודות על כל מה שיש לך וכל מה שקיבלת כולל כמובן הצד הבריאותי גופני
  • להתחיל לשים לב איזה אוכל גורם לך לאיזו הרגשה – לנהל מעקב ולהגיע למסקנות
  • להתחיל לחפש בעצמך מה את באמת רוצה/צריכה: רוצה אהבה, חופש, שמחה...
  • להתחיל לבנות שבילים ודרכים יצירתיות לספק לעצמך את הצרכים שלך
  • לאכול לאט ומתוך הקשבה לגוף, הגוף הוא חבר שלך ואת לא רוצה לפגוע בו
  • ממקום של אהבה את בוחרת להכניס את הגוף כמה שיכולה אוכל בריא
  • אם את אוכלת יותר מידי לטעמך או מאכלים שאינם בריאים- אל תכעסי על עצמך
  • כשאת אוכלת "יותר מידי" נסי לאהוב את עצמך שם, לחבק ולהבין על איזה צורך ענית שבחרת לאכול.
  • להסכים שאת יכולה ליהנות, לשמוח, להצליח, וכל דבר העולה בדעתך גם בלי קשר למשקל
  • להשקיע בעצמך
  • ליצור לעצמך סביבה אוהדת ואוהבת ומפרגנת ככל הניתן ולהתרחק ממקומות שואבי אנרגיה
  • לעצור פעם-5 פעמים ביום לבדוק עם עצמך איך את מרגישה , מה יעשה לך טוב עכשיו, מה מציק לך, תני לזה מקום... 

 


המאמר מצא חן בעינייך? יש לך שאלה? הערה? מעונינת לשמוע פרטים על תהליך ליווי אישי? את מוזמנת להשאיר לי שם וטלפון ואחזור אלייך בהקדם:)