בכל שאלה: 052-6135807

אחת הדרכים הטובות להשקיע בעצמך

בגלל המתחים, הסטרס, הלחצים, זיהום האוויר, איכות הירקות הדלה, הקושי לעמוד בצריכת 5-10 מנות ירקות ופירות ליום, כדאי לכל אחד לקחת תוסף תזונה שמכיל המון נוגדי חמצון...מפחית עקב חמצונית, משפר את התגובה הדלקתית, מפחית מחלות, מסייע לאכילה בריאה יותר ולירידה במשקל...
למאמר המלא

אני רוצה וצריכה לשלוט באכילה שלי!

שיטת העבודה של ביירון קייטי , היא שיטה מדהימה לשחרור ממחשבות מטרידות אפילו כאלה שנראות לנו כמו אמונות. הנה דוגמה לחקירת המחשבה "אני צריכה לשלוט באכילה שלי"
למאמר המלא

כל מה שצריך לדעת על בחירת אוכל בריא

אנשים רבים מבולבלים משפע המידע הקיים היום. כל מומחה תזונה ממליץ על שיטה אחרת ומביא הוכחות להצלחתה. אומרים לנו שיש מאכלים שאסור לנו לאכול, יש מאכלים שהם משמינים ועל אחרים אומרים מותר, מפחידים אותנו (ובצדק) על שיש כימיקלים במזון, חומרים משמרים ותוספי מזון. מקדונלדס מנסה לשווק את עצמה כרשת מזון בריא מהיר כיוון שהפחיתה בכמויות המלח?! לאן הגענו, הלכנו לאיבוד בתוך בליל המידע השקרי והנכון למחצה- בואו נעשה קצת סדר בבלאגן. על מי צריך לסמוך?
למאמר המלא

לרדת במשקל עם תה ירוק

עוד מהעת העתיקה בתרבות הסינית הכירו את סגולותיו הבריאותיות של התה הירוק ומאז נחשב כצמח מרפא. שימושיו ברפואה הסינית היו רבים מכאבי ראש ועד לדיכאון. היום יותר ויותר מחקרים מדעיים באסיה ובמערב מספקים עדויות מוצקות ליתרונותיו הבריאותיים של שתיית התה הירוק כמסייע לעיכול תקין, מפחית כולסטרול, עוזר בפתרון בעיות של עודף משקל ומתן שתן, ואפילו מונע עששת. אז כמה למה ומתי. כל מה שרציתם לדעת על התה הירוק...
למאמר המלא

סופגניה: לאכול או לא לאכול?

חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג נהדר, רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל והבריאות. יש הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת הנרות. במפגשים אלה יש הרבה אוכל שומני טעים ומגרה, ובראשו עומדת לה בכבוד- הסופגניה. לאכול לא לאכול ואם כן איך ומה....
למאמר המלא

איך להתמודד עם אכילה רגשית ולייצר יותר שליטה

רק נגמר הסדר וחג הפסח ואיתו כל הארוחות המשפחתיות הגדולות, סדר היום הפחות מאורגן והאכילה שלרוב נאמר לעצמינו "חבל שאכלתי כל כך הרבה". מי בעצם שולט במי האם העוגה אומרת לי כדאי לך אני שווה את זה אני טעימה את לא יכולה לעמוד בפני, חבל על המאמץ שלך" או שאני אומרת לעצמי "זה רק חתיכת עוגה, מחר אתחיל דיאטה" מי כאן הבוס האמיתי?
למאמר המלא

רוצים לרדת במשקל? אז תתחילו לאכול

איך יתכן שאנשים שאוכלים מעט, לא יורדים במשקל ואפילו עולים? מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול....
למאמר המלא

האם זו בלוטת התריס שלכם שגורמת להשמנה?

כאשר הדיאטה אינה מצליחה, ואנו מרגישים שאנו עושים את כל מה שהדיאטנית אמרה לנו, ובכל זאת המחוג על המשקל לא זז, זה מאוד מתסכל. ובצדק. ורבים מאיתנו יחפשו סיבות חיצוניות לחוסר הצלחה זו. אולי טיפול תרופתי כזה או אחר או הגלולות למניעת הריון הם שמונעים את הירידה במשקל? אולי התפריט לא טוב לי? אולי הלחם משמין אותי? ואולי זו בלוטת התריס.
למאמר המלא

מי החליט שאתה שמן? כל האמת על הBMI

היום יש קריטריונים לסווג ולאבחן השמנה, עודף משקל או תת משקל או משקל תקין. המדד המקובל כיום הוא ה- BMI. ה- body mass index חישוב פשוט. ע"י חישוב קליל במחשבון, כל אחד יודע אם הוא שמן או לא. המדד לוקח בחשבון שני נתוניים כלליים בלבד, אך למרות זאת הוא מקובל על הכל. האם מדד ה BMI מדויק? האם הוא מתאים לכולם?
למאמר המלא

למה דיאטה גורמת להשמנה?

היום הדרך המוצעת לרדת במשקל היא דיאטה. כולם עושים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטות. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך, היא אפילו עולה. אז אם מצאנו את השיטה הנכונה, למה אנשים לא באמת יורדים ואם הם כבר כן יורדים, למה הם לא מצליחים לשמור על זה לאורך זמן? אולי הבעיה היא לא בנו? אולי הבעיה היא בדיאטה??
למאמר המלא

איך לעבור לקהילת המנצחים?

הטיפים והעקרונות העקריים לעבור לקהילת המנצחים. הקהילה שחושבת בראש רזה,נהנית מעצמה ומהחיים
למאמר המלא

8 העקרונות לאכילה חברתית מאוזנת

אכילה חברתית מאתגרת את רובנו, אנחנו מוצאים את עצמנו אוכלים הרבה יותר מידי, ועולים במשקל. איך נוכל התמודד בקלות בכל אירוע כאשר נבין את הצרכים שלנו , נתחבר לגוף שלנו...קראו את 8 העקרונות...
למאמר המלא

המלצות לאיזון הנשנשת המצוייה

למי לא קרה שהוא מוצא את עצמו עובד מול המחשב, לומד לאיזה מבחן, יושב מול שולחן גדוש בכל טוב, קורא מאמר או סתם גולש באינטרנט, ולידו יושבת לה בנחת, איזה שקית ביגלה, שאריות אוכל או חטיף אחר. והיד, במין התנהלות אוטומטית שכזו מושטת לה לשם, מפשפשת בשקית וחוזרת הלוך ושוב לפה, ואופססססס בלי לשים לב, השקית נגמרת ויש כבר תחושה של "אוף, אכלתי יותר מידי".
למאמר המלא

בננה פצצת בריאות צהובה

הבננה היא פרי טרופי אקזוטי. מבחינה בוטנית הבננה מוגדרת כ"עשב". מקור עץ הבננה בהודו-מלזיה. ניתן לאכול אותה במגוון צורות. מעבר לטעמה הטוב ולמתיקותה שמגיעה מהסוכר, היא בעלת יתרונות תזונתיים רבים. הבננה עשירה באשלגן, ויטמין סי(בבננה אדומה יש יותר), מגנזיום, ויטמין B 6 , חומצות אמינו חיוניות- כאלה שהגוף לא יכול לסנתז לבד, פיטוכימיקלים סיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים. הפיטוכימיקלים הם נמצאים בפיגמנטים של הצבע, ויש להם אפקט של נוגדי חמצון, מאטים תהליכי הזדקנות ומפחיתים סיכון למחלות כרוניות ולמחלות דלקתיות. בננה היא גם טעימה גם מזינה!
למאמר המלא

טכניקות לזיהוי מנגנוני הבריחה שלך לאוכל ודרכים להתמודד

איך נזהה את הטריגרים שמריצים אותנו למקרר גורמים לנו להסחת דעת ולחוסר התמודדות, איך אנחנו מבטלות את עצמנו, ומה ניתן לעשות על מנת לא לרוץ למקרר כאופציה ראשונה, איך לאזן את האכילה העודפת שלנו ולרזות
למאמר המלא

אפשר ליהנות בחיים גם עם עודף משקל

נשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל - יש גם צד חיובי
למאמר המלא

חשיבות צריכת סידן

סידן הוא מינרל חשוב לבריאות הגוף. צריכת סידן שומרת על מסת העצם, מורידה לחץ דם ועוד. חוסר סידן, לעומת זאת, עלול להוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס. על צריכת סידן, ספיגת סידן בגוף ומאכלים עשירי סידן
למאמר המלא

הילדים משמינים? מדריך להורה המוטרד!

אם נטיף לילד שהוא שמן, הוא לא ירזה ואולי אף יוסיף קילוגרמים. גאיה פינקל, דיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בילדים, מביאה מניסיונה עצות תזונתיות, התנהגותיות וחינוכיות שיסייעו לכם להילחם בהשמנת הילדים וגם לנצח
למאמר המלא

אלכוהול, קלוריות ודייטים

דייט אחד בסופו של יום יכול להוסיף לתפריט המצומצם שלכם כ-500 קלוריות בלי להתבלבל. גאיה פינקל מביאה את המוקשים הנוספים של הדייט מעבר לצבע שיער, עיניים וגובה. קבלו רשימת קלוריות מלאה של קוקטיילים ומשקאות אלכוהוליים, קפה הפוך, אייס קפה ומיצים, וכן זה גם לא ככ בריא...
למאמר המלא

פנטזיה ושמה דיאטה *

רוצים/ות להיות רזים? רוצות ללבוש ביקיני בקיץ? רוצות בטן שטוחה? יש בשוק עשרות דיאטה רק תבחרו את זו המתאימה לכם! …. ויאללה לדרך! איזו פנטזיה נהדרת! אז מה הבעיה בכלל?
למאמר המלא

איך לאכול במסעדה- פתרונות לא שגרתיים

מה עושים במסעדות??? מה מותר להזמין? מה אסור להזמין? מותר לאכול גם לחם/ בורקס/עוגה? אז לאכול באירוע? מותר לשתות מיץ? יין? לאכול מטוגן? אנשים שואלים ושואלים. אנשים רוצים תשובות. אוהבים שיגידו להם מה מותר ומה אסור. האם יש תשובה כזו שניתן לקבל? ואפילו וקיבלנו תשובה האם זה באמת יעיל? מה באמת יעיל?
למאמר המלא

איך להפוך כלה לקלה?

האם המילה `כלה` מגיעה מהרעיון שהיא `קלה` יותר מהזמן שלפני החתונה? האם זה בגלל הדיאטה? כמה חלמתן על הרגע הזה, פינטזתן עליו מכל זויות, איך אתן רזות, חטובות. פנטזיית החתונה המושלמת או הנורמה החברתית של הכלה הרזה, עלול לגבות מחיר יקר. הנזקים והפתרונות...
למאמר המלא

איך מצליחים ליצור ולשמר הרגלי תזונה מיטיבים?

תרבות שלנו שנהוג לקרוא לה תרבות ה"שפע", הפיתויים הלא הבריאים נמצאים בשפע הולך ועולה, לעומת האוכל הבריא שנמצא בשפע הולך ופוחת. מגמת ההשמנה פורחת והמודעות לכך שדיאטות לא עובדות ואפילו גורמות לנזק, גבוהה היום וברורה לאנשים יותר מתמיד. יחד עם זאת, ללא תחליף אחר קשה מאוד לזנוח את ההרגלים הישנים. למרות זאת, יש קבוצות שמצליחות ממש בקלות להחליף אורח חיים, מצליחות להחזיק ולשמר הרגלים כאלה ואחרים בקלות ובהתמדה, איך זה יכול להיות? ואיך גם אנחנו יכולים להצליח?
למאמר המלא

האם אתה בקהילת הסובלים?

קהילת ה"סובלים" היא קהילה מבוססת ואיתנה יש לה אוהדים בכל שכונה ובית. סניפים בכל ישוב וכמעט ואין מקום בעולם אליו בו כף רגלה לא דרכה. היא אפילו די ממכרת. היא מכילה בתוכה את כל סוגי האנשים בעודף משקל, שמנים, רזות או במשקל גוף תקין - שלא אוהבות את איך שנראות, צעירות מבוגרות או זקנות. בקהילה זו נקודת המוצא היא כי אם המשקל ירד, חייהם ישתפרו, ולכן עליהם להילחם במשקלם. המשקל הוא הבעיה. ורוב הזמן הם נמצאים במלחמה, נחשו עם מי- עם עצמם. איך להיגמל ואיך לעבור לקהילת המנצחים....
למאמר המלא

המלצות תזונה לחולי סכרת

המלצות לחולי סוכרת איך לדעת כמה ואיזה פחמימות לאכול, איזה שומנים, כמה ירקות ועוד...
למאמר המלא

למה כדאי לך לא לאכול בשר

כבר שנים שומעים את ארגוני זכויות בעלי החיים קוראות להפסיק לאכול בשר, בשם ההתעללות בבעלי חיים וההתנהגות ההומנית. התמונות קשות. זה מפחיד ומכווץ אז אנחנו סוגרים עיניים ואוזניים. לאחרונה עצרתי רגע, הסכמתי להקשיב. מסתבר שבעלי החיים הם רק נקודה בכל הסיפור הזה. למה חשוב לנו וכדאי לנו לא לאכול בשר ראשית בשביל עצמינו ושנית בשביל שמירה על כדוה"א. מדובר בידע שאינו מספיק גלוי, אך חשוב מעין כמוהו
למאמר המלא

המלצות למוצרים ומאכלים חשובים

המלצות למוצרים ומאכלים טובים ואיכותיים, מלחמים, קרש/סכין/מחבת למטבח, תוספי תזונה כמו ג`וס פלוס, כלורלה, חמאת גהי ועוד
למאמר המלא

מה אנחנו שותים?

כל סוגי המשקאות שרציתם לשאול עליהם מה היתרונות ומה החסרונות מקפה, קקאו נא, מים,חלב, סויה תחליפי חלב ועוד...רק תשאלו
למאמר המלא

איך לשפר את ספיגת הסידן

למה חשוב לאכול סידן, באיזה מזונות יש סידן? איך לשפר את הספיגה שלו- כל הטיפים וההמלצות
למאמר המלא

האם לחם משמין?

לחם מדוע הוא משמין ? איזה לחם מומלץ? מה לגבי דיאטת הלחם? לחם בימנו הוא מוצר בסיסי אותו אוכלים לעיתים גם כמה פעמים ביום. אבל האם הלחם הוא בהכרח משמין? האם יש הבדל בין סוגי הלחם השונים? האם לחם מסויים יגרום להשמנה ולחם אחר לא? לחם אחד ישביע יותר מאחר? כמה לחם צריך לאכול כדי שיהיה משמין? והאם ניתן לרדת במשקל בדיאטת לחם? איפה האחריות שלנו? עוד שאלות ועוד תשובות...
למאמר המלא

אכילה אינטואיטיבית ומה ההבדל בינה לבין אכילה נורמלית?

אכילה אינטואיטיבית היא אכילה מודעת, אנו אוכלים בהקשבה מלאה לגוף שלנו. האם זה אפשרי לאכול כל הזמן בהקשבה לגוף? ציפיה נורמלית יותר שנוכל לשאוף אליה? נקראת אכילה נורמלית...
למאמר המלא

>

<