החיים רועשים? תני למדיטציה להנמיך את הווליום

למה מדיטציה זה הדיאטנית הכי טובה שלך?

בעולם שמלא בגירויים, לחץ ובלבול, מדיטציה יומיומית היא לא מותרות – היא צורך נפשי, רגשי וגופני.

כמה דקות של נשימה ונוכחות יכולות לשנות את כל היום – להרגיע, למקד, ולתת תחושת שליטה פנימית, דווקא כשבחוץ הכול מרגיש לא יציב.

מדיטציה עוזרת למערכת העצבים להירגע

היא מאזנת את התגובה הסטרסוגנית בגוף (fight or flight), משפרת את איכות השינה, מפחיתה חרדה, ותורמת לבריאות הנפשית הכללית.

ומה לגבי תזונה?

כאן הקסם מתחיל להתחבר לעבודה העמוקה עם הגוף:

מדיטציה משכללת את יכולת ההקשבה הפנימית – ועוזרת לנו לזהות מתי אנחנו באמת רעבים ומתי זו אכילה רגשית.

היא תומכת ביצירת מרחב בחירה בין דחף לפעולה – וזה מאפשר תזונה מודעת, ולא תגובתית.

מחזקת את הקשר לגוף, לתחושות בטן, לרמזים הדקים שהוא שולח – מה שבתזונה רגשית הוא קריטי.

ובתקופה הנוכחית?

אזעקות, טילים, חוסר וודאות – כל אלו מכניסים את הגוף למצב הישרדות. במדיטציה, אנחנו נותנים לגוף רשות לנוח רגע.
וזה בדיוק מה שהוא צריך – כדי לא לאכול מתוך סטרס, כדי לעכל טוב יותר, וכדי להרגיש בטוח.

אז הנה מתנה ממני –

2 מדיטציות שהכנתי אחת קצרה 7 דקות והשניה מעט יותר ארוכה 17 דק- אמנם לא במיוחד לתקופה הזו, אבל היא תעזור לך לחזור אל עצמך, לנשום, להקשיב לגוף – ולזכור:

שניתן לקחת אחריות על עצמנו, זה בידיים שלנו לווסת את עצמנו, להרגיע אותנו וגם לאכול בצורה מחוברת ונעימה.
כי הבית האמיתי שלנו הוא בתוכנו.

*מתאים לעשות גם עם ילדים, בכל רגע בכל שעה…

🎧 האזנה נעימה ואוהבת– מדיטציה קצרה

האזנה מרגיעה ומפקסת – מדיטציה 17 דק