"אני לא אוהבת שאין לי שליטה על כמות האוכל שאני אוכלת"
אני רוצה וצריכה לשלוט באכילה שלי!
דוגמה לחקירת מחשבה ב'שיטת העבודה': אריק פלד חוקר אישה על מחשבה מטרידה שלה. לקוח מתוך הספר מקצוענים בעבודה, מרכז פתח למחשבה.
אריק: האם את רוצה לדעת את האמת על הסיפורים שלך?
אישה: כן
אריק: תבחרי משפט מאלה שכתבת שעליו את רוצה לעבוד
אישה:אני לא אוהבת שאין לי שליטה על כמות האוכל שאני אוכלת
אריק: בואי ננסח אתץ זה מחדש באופן חד יותר: "אני צריכה לשלוט בכמות האוכל שאני אוכלת", על פניו זו נראית מחשבה הגיונית אוניברסאלית, שאין בכלל אפשרות להתווכח איתה ובכל זאת בואי נחקור: האם זו האמת?
אישה: כן
אריק: האם את יכולה לדעת בוודאות שזו האמת?
אישה :כן
אריק: מה ההוכחה שלך?
אישה: אני לא מרגישה טוב אחרי שאני אוכלת, ואני ממשיכה לאכול למרות שאני יודעת שזה לא יעשה לי טוב
אריק: כלומר ההוכחה שלך היא שיש לך תחושה גופנית לא נעימה. האם את יכולה לדעת בוודאות שזה מה שיעשה לך טוב בחיים? אם תשלטי בצורת האכילה שלך?
אישה: אם אצליח בזה אצליח לשלוט גם על דברים אחרים
אריק: האם את יכולה לדעת את זה בוודאות?
אישה : לא
אריק: איך את מגיבה שאת חושבת שאת צריכה לשלוט על כמות האוכל ואת לא שולטת בה?
אישה: דיכאון, חוסר בטחון, לא נוח לי
אריק: איך את מתייחסת לעצמך?
אישה: לא אוהבת אותי
אריק: חוסר הביטחון, הדיכאון, והעובדה שאת לא אוהבת את עצמך –מעלים או מורידים את הסיכוי לשלוט על כמות האוכל?
אישה: מורידים
אריק: אז האם המחשבה הזו עוזרת לך להגיע למה שאת רוצה?
אישה: לא
אריק: האם המחשבה הזו מביאה אושר או סבל לחייך?
אישה : סבל
אריק: האם יש סיבה עבורך להפסיק להאמין למחשבה הזו?
אישה : כן, פחות אסבול
אריק: מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות אם תפסיקי לחשוב את המחשבה הזו?
אישה: שום דבר רע לא יקרה לי
אריק: תעצמי עיניים ותראי את עצמך בלי המחשבה הזו. את אוכלת בדיוק כמו שאת אוכלת , והמחשבה הזו לא עולה לך בראש
אישה: קשה לי לחשוב כך
אריק: אני מבין שזה קשה , ובכל זאת תנסי לראות את עצמך בלי המחשבה. איך תתיחסי לעצמך אם לא תוכלי לחשוב את המחשבה הזו?
אישה: ארגיש יותר ביטחון
אריק: איפה הביטחון הזה נמצא בגוף?
אישה: בכפות הרגלים וזה עולה לאט לחיוך
אריק: אז מה גורם לך לסבל בסיטואציה הזו של האכילה, הגוף או המחשבה שלך שאת צריכה לשלוט בכמות האוכל?
אישה: הגוף, עם הגוף שלי כמו שהוא עכשיו אני לא מרוצה
אריק: למה את רוצה לשנות את הגוף?
אישה: כי לא נוח לי
אריק: האם את יכולה לדעת במציאות שתרגישי נוח עם הגוף שלך אם תשלטי על צורת האכילה שלך? האם יכול להיות שאחרי שתלמדי סוף סוף לשלוט באכילה, ותהיה לך תחושה נוחה בגוף, את פתאום עלולה לחלות במחלה?
אישה : כן
אירק: גוף זה לא דבר תמיד נוח, הוא רגיש, מזדקן, חולה. מזה היה נותן לך אם היית מרגישה נוח עם הגוף שלך?
אישה: בעצם זה לא הגוף, זה השליטה על הגוף
אריק: האם את שולטת על הכבד, כליות, תפקוד העיניים או על כל מיליוני התפקודים הפיזיולוגים?
אישה: לא
אריק: אז האם את יכולה בכלל לשלוט על הגוף שלך?
אישה : זה מאכזב
אריק: מי תהיי בלי המחשבה "אני צריכה לשלוט בגוף שלי"
אישה: יותר משוחררת, זה יפנה מקום
אריק : תהפכי את המחשבה
אישה: "אני לא צריכה לשלוט בכמות האוכל"
אריק: תני 3 סיבות:
אישה: אני אוהבת לאכול, כשאני מאבדת שליטה זה גם בסדר, המחשבה לא עוזרת, כי כשאני חושבת שאני צריכה לשלוט – אני סובלת
אריק: עוד היפוך
אישה: אני צריכה לשלוט על כמות האוכל שאני אוכלת" הופך ל-"אני צריכה לשלוט על כמות המחשבות שלי על האוכל" אני צריכה לשלוט על כמות המחשבות שאני מאמינה להן
אריק: זה שורש הסבל, המחשבה ולא האוכל. אם רק נדע איך לקחת בעלות ושליטה על המחשבות שלנו, הגוף באופן טבעי יעקוב אחריהן. כדאי להתמקד במה שיש לנו עליו שליטה באמת- האם אנחנו מאמינים או לא למחשבות שלנו.
לסיכום
בליוויים שאני נותנת לא~נשים, אני עובדת איתם במגוון כלים וטכניקות טיפול המותאמות לתחום האכילה, הרגש המודע והתת מודע. אחד הכלים המדהימים והאקטיביים לזיהוי ושחרור ממחשבות מטרידות זו שיטת העבודה של ביירון קייטי.
ביירון קייטי פיתחה שיטה שהסיס שלה גורס, שאין סבל אמיתי בעולם, שהמציאות היא נדיבה ומה שמייצר אצלנו סבל זו ההכרה שלנו, המחשבות שלנו, ללא המחשבות, לא היה סבל. השיטה מלמדת 4 שאלות והיפוכים, שעוזרים לנו לראות ולבחון האם המחשבה שלנו היא נכונה בכלל, איך אנו מגיבים למחשבה, ומי נהיה בלעדיה. שזה תהליך עוקף מיינד, בו נכנסים למדיטציה עמוקה וממש חווים ברמת הגוף מי נהיה ללא המחשבה.
הריפוי עוצמתי! מוזמנים לבוא להתנסות…