על ידי גאיה פינקל | דצמ 16, 2021 | אכילה מודעת
השתייה המומלצת ביותר- מים מים, סם החיים. המים מהווים את רוב משקלו של האדם.כ- 70% מגוף גבר הם מים ו-55-60% הם מים מגוף האישה.80% מגופו של תינוק נולד הם מים. לא סתם בעת מאמץ, באופן טבעי נבחר לשתות מים. הגוף יודע מה נכון לו. המים משמשים את גופינו למטרות רבות וחשובות...
על ידי גאיה פינקל | אוק 4, 2021 | אכילה מודעת, מודעות עצמית
איך הופכים הרגלי תזונה בריאה לאידאולוגיה? בתרבות שלנו שנהוג לקרוא לה תרבות "שפע", הפיתויים הקולינריים הלא הבריאים נמצאים בשפע הולך ועולה, לעומת הפיתויים הקולינריים הבריאים והמזינים שנמצאים בשפע הולך ופוחת. תופעת ההשמנה משגשגת והמודעות לכך שדיאטות לא עובדות...
על ידי גאיה פינקל | ספט 28, 2021 | אכילה מודעת, מודעות עצמית
איך לאכול במסעדה? פתרונות לא שגרתיים הרבה מטופלים שואלים אותי מה עושים במסעדות??? מה מותר להזמין? מה אסור להזמין? מותר לאכול גם לחם? מותר לאכול בורקס או לא? אז לאכול באירוע? מותר לשתות מיץ? יין? לאכול מטוגן? יש פחד מהחשיפה לפיתויים ולאוכל מיוחד ובשפע והפחד הזה מבקש...
על ידי גאיה פינקל | ספט 28, 2021 | אכילה מודעת, ירידה במשקל
תרבות הבילוי של הצעירים בימנו כוללת בתוכה ערבים מבוססי אלכוהול. אלכוהול עוזר לנו להשתחרר, להרגיש יותר בנוח, יותר נועזים, מגביר את ההנאה. עשוי להיות מאתגר להיות עם החברה ערב שלם 4-6 שעות שבשעות האלה גם מופיע רעב, ולא לשתות אם זה מה שיש. כל כוס שתייה כזו מוסיפה ערך רב...
על ידי גאיה פינקל | ספט 28, 2021 | אכילה מודעת, השמנת ילדים
מדריך להורים עם ילדים בעודף משקל הבגדים לא נסגרים עליו, הבטן יוצאת החוצה, לעיתים גם צוחקים עליו בבית הספר, וגם בבית האחים יורדים עליו "תראה אותך, איזה שמן". וגם אנחנו כהורים מוסיפים ע"י אמירות מעודנות כמו "תפסיק לאכול" , אתה כבר שבע",...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל – יש גם צד חיובי. כששומעים את המילה קיץ המחשבות נודדות במין ערגה נוגה לדמיין חוף ים אקזוטי, שמש נעימה,...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | אכילה מודעת
הבננה היא פרי טרופי אקזוטי. מבחינה בוטנית הבננה מוגדרת כ"עשב". מקור עץ הבננה בהודו-מלזיה. לבננה זנים רבים. אוכלים אותה חיה, ניתן לבשלה, לקלות אותה ולטגן אותה ולהוסיף אותה למשקאות שונים ולגלידות. מעבר לטעמה הטוב ולמתיקותה שמגיעה מהסוכר(העמילן בבננה שהבשילה...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
המלצות לנשנשן המצוי למי לא קרה שהוא מוצא את עצמו עובד מול המחשב, לומד לאיזה מבחן, יושב מול שולחן גדוש בכל טוב, קורא מאמר או סתם גולש באינטרנט, ולידו יושבת לה בנחת, איזה שקית ביגלה, שאריות אוכל או חטיף אחר. והיד, במין התנהלות אוטומטית שכזו מושטת לה לשם, מפשפשת בשקית...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
לקראת החג, קיבצתי לכם מספר טיפים מיוחדים שיוכלו לתמוך בכם בכל אירוע אליו תלכו ויעזרו לכם לאכול במידה הרצויה לכם. שאנחנו יוצאים לאירוע, מסעדה, או ארוחה משפחתית השפע לעיתים מסנוור אותנו וגורם לנו לאכול יותר. יש כל מיני טריגרים וסיבות למה אנחנו נוטים לאכילת יתר. ככל...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
איך לעבור לקהילת המנצחים? יש שני סוגי עושי דיאטות עיקריים. סוג אחד זה הסוג הנלחם, הסובל. אלא שכל חייהם בדיאטה. הם תמיד בהימנעות. השפה העיקרית שלהם זה "אסור לי", "לא יכול להרשות לעצמי", אם הם אכלו "יותר מידי" אז אח"כ הם צריכים לקזז....
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
מגפת ההשמנה בעולם חוגגת. הדרך המקובלת להתמודדות עם ה"בעיה" היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה. כולם עושים דיאטה. עשו דיאטה. חיים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטה. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך היא אפילו עולה. אז אם באמת מצאנו את השיטה הנכונה, למה רוב אנשים לא...
על ידי גאיה פינקל | דצמ 29, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
אכילה אינטואיטיבית אכילה נורמלית, פירושה להיות מסוגל לאכול כשאתה רעב ולהמשיך לאכול עד שאתה שבע. פירושה לבחור מזון שאתה אוהב ולאכול אותו בכמות מספקת באמת- לא להפסיק לאכול רק מפני שאתה חושב שצריך. אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | אכילה מודעת, ירידה במשקל
כאשר הדיאטה אינה מצליחה, ואנו מרגישים שאנו עושים את כל מה שהדיאטנית או הנטורופטית אמרו לנו, ובכל זאת המחוג על המשקל לא זז, זה מאוד מתסכל. ובצדק. ורבים מאיתנו יחפשו סיבות חיצוניות לחוסר הצלחה זו. אולי טיפול תרופתי כזה או אחר או הגלולות למניעת הריון הן שמונעות את הירידה...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
הייתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? כן, יתכן! מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול במידה. חדשות לבקרים אני שומעת את המשפטים הבאים בקליניקה, "לא אכלתי...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת, מודעות עצמית
מי שולט במי ? האוכל או אנחנו? או האם אנו שולטים באכילה שלנו? רק נגמר הסדר וחג הפסח ואיתו כל הארוחות המשפחתיות הגדולות, סדר היום הפחות מאורגן והאכילה שלרוב נאמר לעצמינו "חבל שאכלתי כל כך הרבה". מי בעצם שולט במי האם העוגה אומרת לי כדאי לך אני שווה את זה אני...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג של חיבור לאור שבתוכנו, החלק שבנו שמאמין בניסים…חג רוחני ועמוק. רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל. כיוון שהוא חל בחורף, תקופה בה אני יותר רעבים גם ככה. כמו כן מתקיימים הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת נרות. בגן, בעבדה,...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | אכילה מודעת
עוד מהעת העתיקה בתרבות הסינית הכירו את סגולותיו הבריאותיות של התה הירוק ומאז נחשב כצמח מרפא. שימושיו ברפואה הסינית היו רבים מכאבי ראש ועד לדיכאון. היום יותר ויותר מחקרים מדעיים באסיה ובמערב מספקים עדויות מוצקות ליתרונותיו הבריאותיים של שתיית התה הירוק כמסייע לעיכול...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
אנשים רבים מבולבלים משטף המידע הקיים היום. כל מומחה תזונה ממליץ על שיטה אחרת, על סופר פוד כזה או אחר, על דיאטות למיניהן על הדרך הנכונה לחיות. אומרים לנו שיש מאכלים שאסור לנו לאכול, יש מאכלים שהם משמינים ועל אחרים אומרים מותר, מפחידים אותנו (ובצדק) על שיש כימיקלים...
