איזה שתייה הכי מומלצת?

איזה שתייה הכי מומלצת?

השתייה המומלצת ביותר- מים מים, סם החיים. המים מהווים את רוב משקלו של האדם.כ- 70% מגוף גבר הם מים ו-55-60% הם מים מגוף האישה.80% מגופו של תינוק נולד הם מים. לא סתם בעת מאמץ, באופן טבעי נבחר לשתות מים. הגוף יודע מה נכון לו. המים משמשים את גופינו למטרות רבות וחשובות...
אכילה ממקום אידאולוגי

אכילה ממקום אידאולוגי

איך הופכים הרגלי תזונה בריאה לאידאולוגיה? בתרבות שלנו שנהוג לקרוא לה תרבות "שפע", הפיתויים הקולינריים הלא הבריאים נמצאים בשפע הולך ועולה, לעומת הפיתויים הקולינריים הבריאים והמזינים שנמצאים בשפע הולך ופוחת. תופעת ההשמנה משגשגת והמודעות לכך שדיאטות לא עובדות...
פתרונות בריאים לאכילה במסעדה

פתרונות בריאים לאכילה במסעדה

איך לאכול במסעדה? פתרונות לא שגרתיים הרבה מטופלים שואלים אותי מה עושים במסעדות??? מה מותר להזמין? מה אסור להזמין? מותר לאכול גם לחם? מותר לאכול בורקס או לא? אז לאכול באירוע? מותר לשתות מיץ? יין? לאכול מטוגן? יש פחד מהחשיפה לפיתויים ולאוכל מיוחד ובשפע והפחד הזה מבקש...
הידעת ששתייה עתירת קלוריות

הידעת ששתייה עתירת קלוריות

תרבות הבילוי של הצעירים בימנו כוללת בתוכה ערבים מבוססי אלכוהול. אלכוהול עוזר לנו להשתחרר, להרגיש יותר בנוח, יותר נועזים, מגביר את ההנאה. עשוי להיות מאתגר להיות עם החברה ערב שלם 4-6 שעות שבשעות האלה גם מופיע רעב, ולא לשתות אם זה מה שיש. כל כוס שתייה כזו מוסיפה ערך רב...
הורה דורש הורה מקיים

הורה דורש הורה מקיים

מדריך להורים עם ילדים בעודף משקל הבגדים לא נסגרים עליו, הבטן יוצאת החוצה, לעיתים גם צוחקים עליו בבית הספר, וגם בבית האחים יורדים עליו "תראה אותך, איזה שמן". וגם אנחנו כהורים מוסיפים ע"י אמירות מעודנות כמו "תפסיק לאכול" , אתה כבר שבע",...
אני לא אקבל את עצמי עד שלא ארזה

אני לא אקבל את עצמי עד שלא ארזה

סיפור מהקליניקה דפנה(שם בדוי) בת 29 אישה נאה מאוד, יושבת מולי ומסבירה לי בשיא הרצינות למה למרות ההיגיון הבריא שהיא אמורה לקבל את עצמה, ולחיות את חייה, ולא לסבול אין מצב. אין מצב. אין מצב שהיא יכולה לחיות בשלום עם הבטן שלה. והיא מסבירה שהרגלים אמנם רזות, שהפנים רזות...
אפשר ליהנות מהחיים עם עודף משקל

אפשר ליהנות מהחיים עם עודף משקל

אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל – יש גם צד חיובי. כששומעים את המילה קיץ המחשבות נודדות במין ערגה נוגה לדמיין חוף ים אקזוטי, שמש נעימה,...
בננה פצצת בריאות צהובה

בננה פצצת בריאות צהובה

הבננה היא פרי טרופי אקזוטי. מבחינה בוטנית הבננה מוגדרת כ"עשב". מקור עץ הבננה בהודו-מלזיה. לבננה זנים רבים. אוכלים אותה חיה, ניתן לבשלה, לקלות אותה ולטגן אותה ולהוסיף אותה למשקאות שונים ולגלידות. מעבר לטעמה הטוב ולמתיקותה שמגיעה מהסוכר(העמילן בבננה שהבשילה...
טיפים להתארגנות יעילה

טיפים להתארגנות יעילה

המלצות לנשנשן המצוי למי לא קרה שהוא מוצא את עצמו עובד מול המחשב, לומד לאיזה מבחן, יושב מול שולחן גדוש בכל טוב, קורא מאמר או סתם גולש באינטרנט, ולידו יושבת לה בנחת, איזה שקית ביגלה, שאריות אוכל או חטיף אחר. והיד, במין התנהלות אוטומטית שכזו מושטת לה לשם, מפשפשת בשקית...
8 עקרונות לאכילה חברתית

8 עקרונות לאכילה חברתית

לקראת החג, קיבצתי לכם מספר טיפים מיוחדים שיוכלו לתמוך בכם בכל אירוע אליו תלכו ויעזרו לכם לאכול במידה הרצויה לכם. שאנחנו יוצאים לאירוע, מסעדה, או ארוחה משפחתית השפע לעיתים מסנוור אותנו וגורם לנו לאכול יותר. יש כל מיני טריגרים וסיבות למה אנחנו נוטים לאכילת יתר. ככל...
טיפים לקהילת המנצחים

טיפים לקהילת המנצחים

איך לעבור לקהילת המנצחים? יש שני סוגי עושי דיאטות עיקריים. סוג אחד זה הסוג הנלחם, הסובל. אלא שכל חייהם בדיאטה. הם תמיד בהימנעות. השפה העיקרית שלהם זה "אסור לי", "לא יכול להרשות לעצמי", אם הם אכלו "יותר מידי" אז אח"כ הם צריכים לקזז....
הדיאטה משמינה אותך!

הדיאטה משמינה אותך!

מגפת ההשמנה בעולם חוגגת. הדרך המקובלת להתמודדות עם ה"בעיה" היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה. כולם עושים דיאטה. עשו דיאטה. חיים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטה. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך היא אפילו עולה. אז אם באמת מצאנו את השיטה הנכונה, למה רוב אנשים לא...
אכילה אינטואיטיבית ומה ההבדל בינה לבין אכילה נורמלית?

אכילה אינטואיטיבית ומה ההבדל בינה לבין אכילה נורמלית?

אכילה אינטואיטיבית אכילה נורמלית, פירושה להיות מסוגל לאכול כשאתה רעב ולהמשיך לאכול עד שאתה שבע. פירושה לבחור מזון שאתה אוהב ולאכול אותו בכמות מספקת באמת- לא להפסיק לאכול רק מפני שאתה חושב שצריך. אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל...
בלוטת התריס והשמנה

בלוטת התריס והשמנה

כאשר הדיאטה אינה מצליחה, ואנו מרגישים שאנו עושים את כל מה שהדיאטנית או הנטורופטית אמרו לנו, ובכל זאת המחוג על המשקל לא זז, זה מאוד מתסכל. ובצדק. ורבים מאיתנו יחפשו סיבות חיצוניות לחוסר הצלחה זו. אולי טיפול תרופתי כזה או אחר או הגלולות למניעת הריון הן שמונעות את הירידה...
רוצים לרזות? תתחילו לאכול

רוצים לרזות? תתחילו לאכול

 הייתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? כן, יתכן! מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול במידה. חדשות לבקרים אני שומעת את המשפטים הבאים בקליניקה, "לא אכלתי...
התמודדות עם אכילה רגשית

התמודדות עם אכילה רגשית

מי שולט במי ? האוכל או אנחנו? או האם אנו שולטים באכילה שלנו? רק נגמר הסדר וחג הפסח ואיתו כל הארוחות המשפחתיות הגדולות, סדר היום הפחות מאורגן והאכילה שלרוב נאמר לעצמינו "חבל שאכלתי כל כך הרבה". מי בעצם שולט במי האם העוגה אומרת לי כדאי לך אני שווה את זה אני...
לאכול או לא לאכול? – סופגניה

לאכול או לא לאכול? – סופגניה

חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג של חיבור לאור שבתוכנו, החלק שבנו שמאמין בניסים…חג רוחני ועמוק. רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל. כיוון שהוא חל בחורף, תקופה בה אני יותר רעבים גם ככה. כמו כן מתקיימים הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת נרות. בגן, בעבדה,...
תה ירוק לירידה במשקל

תה ירוק לירידה במשקל

עוד מהעת העתיקה בתרבות הסינית הכירו את סגולותיו הבריאותיות של התה הירוק ומאז נחשב כצמח מרפא. שימושיו ברפואה הסינית היו רבים מכאבי ראש ועד לדיכאון. היום יותר ויותר מחקרים מדעיים באסיה ובמערב מספקים עדויות מוצקות ליתרונותיו הבריאותיים של שתיית התה הירוק כמסייע לעיכול...