אפשר ליהנות מהחיים עם עודף משקל

אפשר ליהנות מהחיים עם עודף משקל

אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל – יש גם צד חיובי. כששומעים את המילה קיץ המחשבות נודדות במין ערגה נוגה לדמיין חוף ים אקזוטי, שמש נעימה,...
מנגנוני הבריחה שלנו לאוכל

מנגנוני הבריחה שלנו לאוכל

קמתי עם מצב רוח רע ואמרתי לעצמי " ואין לי מה להרגיש רע"', ככה אמרה לי הבוקר מטופלת נשמע לכן מוכר? כל אחת ממחשבות אלה מבטלת בעצם את האפשרות של להרגיש רע =את מה שיש עכשיו. להיות עם המציאות הנוכחית. אין מקום להרגשה לא נעימה. צריך להעלים אותה, להילחם בה או לטאטא...
טיפים להתארגנות יעילה

טיפים להתארגנות יעילה

המלצות לנשנשן המצוי למי לא קרה שהוא מוצא את עצמו עובד מול המחשב, לומד לאיזה מבחן, יושב מול שולחן גדוש בכל טוב, קורא מאמר או סתם גולש באינטרנט, ולידו יושבת לה בנחת, איזה שקית ביגלה, שאריות אוכל או חטיף אחר. והיד, במין התנהלות אוטומטית שכזו מושטת לה לשם, מפשפשת בשקית...
8 עקרונות לאכילה חברתית

8 עקרונות לאכילה חברתית

לקראת החג, קיבצתי לכם מספר טיפים מיוחדים שיוכלו לתמוך בכם בכל אירוע אליו תלכו ויעזרו לכם לאכול במידה הרצויה לכם. שאנחנו יוצאים לאירוע, מסעדה, או ארוחה משפחתית השפע לעיתים מסנוור אותנו וגורם לנו לאכול יותר. יש כל מיני טריגרים וסיבות למה אנחנו נוטים לאכילת יתר. ככל...
טיפים לקהילת המנצחים

טיפים לקהילת המנצחים

איך לעבור לקהילת המנצחים? יש שני סוגי עושי דיאטות עיקריים. סוג אחד זה הסוג הנלחם, הסובל. אלא שכל חייהם בדיאטה. הם תמיד בהימנעות. השפה העיקרית שלהם זה "אסור לי", "לא יכול להרשות לעצמי", אם הם אכלו "יותר מידי" אז אח"כ הם צריכים לקזז....
הדיאטה משמינה אותך!

הדיאטה משמינה אותך!

מגפת ההשמנה בעולם חוגגת. הדרך המקובלת להתמודדות עם ה"בעיה" היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה. כולם עושים דיאטה. עשו דיאטה. חיים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטה. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך היא אפילו עולה. אז אם באמת מצאנו את השיטה הנכונה, למה רוב אנשים לא...
אכילה אינטואיטיבית ומה ההבדל בינה לבין אכילה נורמלית?

אכילה אינטואיטיבית ומה ההבדל בינה לבין אכילה נורמלית?

אכילה אינטואיטיבית אכילה נורמלית, פירושה להיות מסוגל לאכול כשאתה רעב ולהמשיך לאכול עד שאתה שבע. פירושה לבחור מזון שאתה אוהב ולאכול אותו בכמות מספקת באמת- לא להפסיק לאכול רק מפני שאתה חושב שצריך. אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל...
רוצים לרזות? תתחילו לאכול

רוצים לרזות? תתחילו לאכול

 הייתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? כן, יתכן! מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול במידה. חדשות לבקרים אני שומעת את המשפטים הבאים בקליניקה, "לא אכלתי...
התמודדות עם אכילה רגשית

התמודדות עם אכילה רגשית

מי שולט במי ? האוכל או אנחנו? או האם אנו שולטים באכילה שלנו? רק נגמר הסדר וחג הפסח ואיתו כל הארוחות המשפחתיות הגדולות, סדר היום הפחות מאורגן והאכילה שלרוב נאמר לעצמינו "חבל שאכלתי כל כך הרבה". מי בעצם שולט במי האם העוגה אומרת לי כדאי לך אני שווה את זה אני...
לאכול או לא לאכול? – סופגניה

לאכול או לא לאכול? – סופגניה

חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג של חיבור לאור שבתוכנו, החלק שבנו שמאמין בניסים…חג רוחני ועמוק. רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל. כיוון שהוא חל בחורף, תקופה בה אני יותר רעבים גם ככה. כמו כן מתקיימים הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת נרות. בגן, בעבדה,...
כל מה שצריך לדעת על בחירת אוכל

כל מה שצריך לדעת על בחירת אוכל

אנשים רבים מבולבלים משטף המידע הקיים היום. כל מומחה תזונה ממליץ על שיטה אחרת, על סופר פוד כזה או אחר, על דיאטות למיניהן על הדרך הנכונה לחיות. אומרים לנו שיש מאכלים שאסור לנו לאכול, יש מאכלים שהם משמינים ועל אחרים אומרים מותר, מפחידים אותנו (ובצדק) על שיש כימיקלים...
אני רוצה וצריכה לשלוט באכילה שלי!

אני רוצה וצריכה לשלוט באכילה שלי!

"אני לא אוהבת שאין לי שליטה על כמות האוכל שאני אוכלת" דוגמה לחקירת מחשבה ב'שיטת העבודה': אריק פלד חוקר אישה על מחשבה מטרידה שלה.לקוח מתוך הספר מקצוענים בעבודה, מרכז פתח למחשבה. אריק: האם את רוצה לדעת את האמת על הסיפורים שלך? אישה: כן אריק: תבחרי משפט מאלה...
האם אתה בקהילת הסובלים או המנצחים?

האם אתה בקהילת הסובלים או המנצחים?

האם אתה בקהילת "הסובלים"? או ה"מנצחים"? קהילת ה"סובלים" הלכה והתפתחה לה לאורך השנים והיום היא קהילה מבוססת ואיתנה יש לה אוהדים בכל בית ושכונה. סניפים בכל ישוב וכמעט ואין מקום בעולם אליו בו כף רגלה לא דרכה. היא אפילו די ממכרת. היא מכילה...