אכילה אינטואיטיבית

אכילה נורמלית, פירושה להיות מסוגל לאכול כשאתה רעב ולהמשיך לאכול עד שאתה שבע. פירושה לבחור מזון שאתה אוהב ולאכול אותו בכמות מספקת באמת- לא להפסיק לאכול רק מפני שאתה חושב שצריך. אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגל ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון הנכון. אבל לא להיות מגביל עד כדי שתחמיץ מאכלים מהנים. אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול לפעמים כי אתה מאושר,עצוב או סתם כי זה עושה הרגשה טובה. לפעמים לאכול יותר מידי ולהרגיש מלא ולא בנוח. פירושה לאכול לפעמים פחות מידי ולהצטער שלא אכלת יותר. אכילה נורמלית פירושה לבטוח בגופך שיתקן את טעויותייך באכילה. אכילה בה אנו מסוגלים לחוש רעב אמיתי, לספק אותו מתוך הקשבה לצרכים שלנו לאוכל הנשענים על בחירה חופשית, הנאה, מלאות ותחושת עונג וגמישות.

אכילה משוחררת מרגשות אשם, שאינה מותירה בנו בושה או חרטה. מובילה אותנו לנקודת שיווי המשקל הגנטי שלנו ומאפשרת שמירתו.

עקרונות יסוד לשיטה:

אובססיית המשקל והדיאטה מעצימות את בעיית ההשמנה ופוגעות בנו ברמה הנפשית והפיזית
קיימת שונות טבעית באוכלוסיה בצורת הגוף ובמשקלו
לכל אדם ישנה נקודת שיווי משקל גנטית
די בירידה של 5-10% כדי להגיע לWell-being