על ידי גאיה פינקל | ספט 28, 2021 | אכילה מודעת, ירידה במשקל
כל מה כדאי לדעת על שתייה במקומות הבילוי הפופולאריים תרבות הבילוי של הצעירים בימנו כוללת בתוכה ערבים מבוססי אלכוהול. אלכוהול עוזר לנו להשתחרר, להרגיש יותר בנוח, יותר נועזים, מגביר את ההנאה. עשוי להיות מאתגר להיות עם החברה ערב שלם 4-6 שעות שבשעות האלה גם מופיע רעב, ולא...
על ידי גאיה פינקל | ספט 28, 2021 | אכילה מודעת, השמנת ילדים
הבגדים לא נסגרים עליו, הבטן יוצאת החוצה, לעיתים גם צוחקים עליו בבית הספר, וגם בבית האחים יורדים עליו "תראה אותך, איזה שמן". וגם אנחנו כהורים מוסיפים ע"י אמירות מעודנות כמו "תפסיק לאכול" , אתה כבר שבע", "למה אתה צריך את זה?"...
על ידי גאיה פינקל | אוג 7, 2022 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
הרבה מאיתנו שמות לעצמנו כל מיני תנאים ואיומים ועונשים לירידה במשקל. והתנאים האלה לעיתים הם אלה שגם מחבלים לנו (כמובן ללא כוונה) בירידה במשקל ובאכילה הבריאה. כיוון שהם מייצרים לחץ, מתח, עיסוק אובססיבי במזון. סיפור מהקליניקה – עד שלא ארזה לא אוכל לקבל את עצמי מיכל...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
אנשים רבים בעלי עודף משקל לא הולכים לים או למסיבות בגלל בושה בעודף המשקל שלהם. הענשה עצמית זו היא טעות שגורמת לפספוס החיים הטובים ואפילו לאכילת יתר. עודף משקל – יש גם צד חיובי. כששומעים את המילה קיץ המחשבות נודדות במין ערגה נוגה לדמיין חוף ים אקזוטי, שמש נעימה,...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית
לכולנו יש כל מיני מנגנוני הגנה מתוחכמים כמו אכילה, סיגריות, סמים, אלכוהול, עייפות…על מנת להימנע מרגשות או תחושות לא נעימות. המנגנונים האלה נוצרו בגיל צעיר על מנת לשמור עלינו. יחד עם זאת בגיל המבוגר הם פשוט אוטומטים שאנחנו משלמים עליהם מחיר די כבד ויש דרך...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | אכילה מודעת
הבננה היא פרי טרופי אקזוטי. מבחינה בוטנית הבננה מוגדרת כ"עשב". מקור עץ הבננה בהודו-מלזיה. לבננה זנים רבים. אוכלים אותה חיה, ניתן לבשלה, לקלות אותה ולטגן אותה ולהוסיף אותה למשקאות שונים ולגלידות. מעבר לטעמה הטוב ולמתיקותה שמגיעה מהסוכר(העמילן בבננה שהבשילה...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
אכילת יתר כפייתית הפכה למאוד שכיחה ומהווה כגורם מאוד דומיננטי להשמנת יתר, פגיעה באיזון הבריאותי והתפקוד. בעזרת כמה טיפים תוכלו לשפר באופן ניכר את המודעות, הבריאות וההרגלים שלכם. מה זה אכילת יתר כפייתית? למי לא קרה שהוא מוצא את עצמו עובד מול המחשב, לומד לאיזה...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
להסתדר נפלא בכל אירוע- מעכשיו זה אפשרי! הרבה מאיתנו חווים יותר קושי מול האוכל כאשר אנחנו באכילה חברתית. הפיתוי והשפע גדולים יותר, הסחת הדעת גדולה יותר וזה גורם לרבים מאיתנו לאכול הרבה יותר ממה שתכננו. לכן יש אנשים שממש מפחדים ללכת לאירועים חברתיים מסעדות, חתונות, ימי...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
הכול זה פרספקטיבה הרבה פעמים העיסוק בדיאטה שם את הפוקוס על סוג הדיאטה, מה כן לאכול ומה לא לאכול, בדיאטות הקלאסיות מסתכלים על כמה קלוריות מותר לאכול ביום או האם נמנעים ממשהו(טווח של שעות או סוגי מזונות כמו גלוטן, סוכר..), ואני רוצה להציע פוקוס אחר לגמרי של הסתכלות....
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
מגפת ההשמנה בעולם חוגגת. הדרך המקובלת להתמודדות עם ה"בעיה" היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה. כולם עושים דיאטה. עשו דיאטה. חיים דיאטה. יש אלפי סוגי דיאטה. אך משום מה מגמת ההשמנה לא יורדת ולהיפך היא אפילו עולה. אז אם באמת מצאנו את השיטה הנכונה, למה רוב אנשים לא...
על ידי גאיה פינקל | מאי 2, 2023 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
ניהול זמן לקוי יכול להיות גורם משמעותי שמייצר את האכילה הרגשית שלך ניהול זמן הוא תהליך של תכנון והפעלת שליטה מודעת על זמן שהוקדש לפעילויות ספציפיות ונועד במיוחד להגברת היעילות והפרודוקטיביות. דבר זה כרוך בהתמודדות עם דרישות שונות ביחס לכל אדם. שימוש יעיל בזמן מעניק...
על ידי גאיה פינקל | דצמ 29, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
יש דיונים ארוכים מאוד על מה כדאי לאכול, יש המון סוגי דיאטות, ואין היום מישהו או מישהי שלא ניסו לפחות דיאטה אחת או שתיים בחייהם. יש דיאטות יותר רגועות כמו דיאטת הלחם של אולגה רז, יש דיאטות קיצוניות יותר כמו דיטת כרוב ודר חרמון ויש דיאטות שמדברות על מה אסור לאכול בלי...
על ידי גאיה פינקל | ספט 27, 2021 | מודעות עצמית
היום יש קריטריונים לסווג ולאבחן השמנה עודף משקל או תת משקל או משקל תקין. המדד המקובל כיום הוא ה- BMI. ה- BMI- body mass index מחושב מהמשקל בק"ג לחלק לגובה בריבוע. חישוב תמים ופשוט למדי. כלומר, ע"י חישוב קליל במחשבון, כל אחד יודע אם הוא שמן או לא. המדד לוקח...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | אכילה מודעת, ירידה במשקל
כאשר הדיאטה אינה מצליחה, ואנו מרגישים שאנו עושים את כל מה שהדיאטנית או הנטורופטית אמרו לנו, ובכל זאת המחוג על המשקל לא זז, זה מאוד מתסכל. ובצדק. ורבים מאיתנו יחפשו סיבות חיצוניות לחוסר הצלחה זו. אולי טיפול תרופתי כזה או אחר או הגלולות למניעת הריון הן שמונעות את הירידה...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
הייתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? יש אנשים רבים שעושים דיאטות שנים, והם נהיו ממש טובים בזה. המשקל עלה וירד ועלה, אבל הרגלי האכילה שלהם הצטמצמו עם השנים. הם למדו לאכול קובית שוקולד וסלט ירקות. והם חסרי אונים מול התקיעות של המשקל. בקליניקה, אני...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
רק נגמר הסדר וחג הפסח ואיתו כל הארוחות המשפחתיות הגדולות, סדר היום הפחות מאורגן ומתחילים לחזור לשגרה. בחגים יש לנו נטייה לשמוע את עצמנו ואת האחרים אומרים: "חבל שאכלתי כל כך הרבה" או "לא הייתי צריכ/ה". מי בעצם שולט במי האם האוכל מנהל אותי ואומר לי...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | איזון אכילה רגשית, אכילה מודעת
חנוכה, חג האורות והמאורעות. חג של חיבור לאור שבתוכנו, החלק שבנו שמאמין בניסים…חג רוחני ועמוק. רק שבהחלט לא פשוט בחג כזה לשמור על המשקל. כיוון שהוא חל בחורף, תקופה בה אני יותר רעבים גם ככה. כמו כן מתקיימים הרבה מפגשים חברתיים, סביב הדלקת נרות. בגן, בעבדה,...
על ידי גאיה פינקל | ספט 26, 2021 | אכילה מודעת
עוד מהעת העתיקה בתרבות הסינית הכירו את סגולותיו הבריאותיות של התה הירוק ומאז נחשב כצמח מרפא. שימושיו ברפואה הסינית היו רבים מכאבי ראש ועד לדיכאון. היום יותר ויותר מחקרים מדעיים באסיה ובמערב מספקים עדויות מוצקות ליתרונותיו הבריאותיים של שתיית התה הירוק כמסייע לעיכול...
